マインド

「睡眠」の重要性

またも更新に日があいてしまいました。

ここ数日色々なことをやったり、色々なことがあったりと心身ともに疲弊が多く、その中で睡眠について改めて思うことがあったので、記事化します。

 

寝不足にはデメリットが一杯

まあ、改めて言わなくてもわかってるという人も多いかとは思うのですが、寝不足というのはデメリットで溢れています。

一般的によく言われるのは、このあたりでしょうか。

  • 集中力が落ちる
  • 頭の回転が遅くなる
  • 疲れが取れない
  • 体がだるくなる

ようするに、パフォーマンスが落ちるんですよ。

例えば、文章読んでても頭に入ってこなかったり、考えがまとまらなかったり、やろうとしてることが全然進まなかったり。

あとは、朝起きた時に眠くてゴロゴロと無駄な時間を過ごしてしまう、なんてのもあるかもしれません。

その結果、一つ一つの作業に無駄に時間がかかったり、無駄な時間が増え、一日にできる作業というのが減ります。

睡眠時間を削ったほうが一日が長くなる、と思い込みがちですが、大抵の場合、睡眠時間を削ると、その分パフォーマンスが落ちて、結果的にアウトプット量は減ったりします

もちろん、色々な方法でなんとかパフォーマンス上げたりとか、そこまで落ちない兼ね合いに調整したりとかすればアウトプット量がちょっと増えたりもするでしょうが、大抵の場合、逆効果です。

パフォーマンスを上げて、インプット、アウトプットを一杯したいと思うなら、睡眠時間を削って活動時間を伸ばそうとせず、睡眠時間を十分に取って残った時間を有効に使ったほうがいいのです。

 

無理して寝不足を押して活動すると出費が増える

前段で、寝不足状態でもなんとかパフォーマンスを上げる、みたいな記載をしましたが、よく寝不足時にパフォーマンスを上げたり、目を覚ましたりするために利用されるのが、コーヒーやエナジードリンクですよね。

これって、睡眠時間をちゃんと取っていれば不要なものと考えると、出費を増やしてるので、それ以外の生活が同じだったら、その分余計に稼ぐ必要が出てくるんですよ。

結構見落としがちな事実なんですが、睡眠時間を削って、なんとかアウトプット量を増やそうとした結果、必要なアウトプット量が増えることになるという、なんとも皮肉な結果につながります。

また、寝不足状態で無理に活動しているとストレスがたまってきたりもするので、その結果、美味しいもの食べてなきゃやってられない、とか、マンガやゲーム、趣味にやたらお金を使ってしまう、みたいな出費増加ケースもあります。

パフォーマンスやアウトプット量だけでなく、出費にも影響してくる問題である、というのは、肝に命じておきたいところです。

 

悪循環に陥る可能性がある

そして、個人的に一番気をつけなきゃいけないな、と思うことが、睡眠不足って、悪循環にはまるケースがあるんですよ。

一度睡眠不足になると、パフォーマンスが落ちて、それを取り戻そうと活動時間増やして、更に寝不足になる、みたいな。

また、日々の幸福度が下がると夜更かしをしがちだったりもするので、無為な時間も増え、寝不足にさらにつながっていきます

寝不足が寝不足を呼び、パフォーマンスがどんどん落ちていく、という最悪の話ですね。

これって凄いありがちなことだと思っていて、慢性的に寝不足の人とかって、結構こういう状態になってたりする気がするんですよね。

 

睡眠は優先的に取るようにしたほうがいい

ということで、寝不足には百害あって一利なし、です。

なので、睡眠時間はちゃんと確保するにこしたことはないです。

もし、何かの事情で睡眠時間がちゃんと確保できない時には、昼寝の時間を作ったり、諦めて思いっきり寝る日を作って悪循環から抜け出せるようにしたりするべきです。

何かやりたいこと、やらなきゃいけないことがあって、ねれない、なんてこともあるでしょう。

でも、思い切って寝て次の日からのパフォーマンスを上げるようにしたほうが、結果的に良いこともあるはずです。

私も会社に勤めていた時はずっと寝不足でしたし、仕事の関係とかで中々睡眠時間が十分に確保できないとかいう事情もわかります。

でも、日々これを心がけて生活していけば、少しでも睡眠時間を長く取れたりするのではないでしょうか?

睡眠時間をしっかり確保して、日々のパフォーマンスを上げていきましょう。

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